Les gens sont souvent sceptiques quand je leur mentionne qu'un entraînement très efficace peut être fait en moins de 30 minutes.
La croyance qu'un entraînement efficace doit être long est bien ancrée dans l'esprit des gens.
C'est là une idée fausse qui est très répandue, et qui a eu le temps de s'impregner.
En fait, ça semble tout à fait logique: plus on passe de temps au gym, meilleurs seront nos résultats, pas vrai?
Faux.
Arthur Jones est celui qui a le mieux résumé la situation:
'Un entraînement peut être long, et un entraînement peut être intense, mais il ne peut certainement pas être les 2 à la fois. '
Et il s'adonne qu'un entraînement intense est un prérequis pour obtenir des résultats satisfaisants.
Si l'effort fourni est d'une intensité élevée, non seulement 30 minutes sont suffisantes, mais elles sont même probablement le maximum que vous pourrez endurer.
Si vos entraînements musculaires sont d'une durée supérieure à 60 minutes, c'est probablement signe que votre niveau d'effort n'est pas assez élevé pour stimuler un degré de résultats optimal!
Les questions et commentaires pertinents sont les bienvenus.
The Eagle and the Viper
Il y a 2 ans
3 commentaires:
pour avoir le privilège de travailler avec Michel depuis le 15 août 2006, je suis totalement en accord avec l'efficacité du workout intense et bref. Depuis 21 mois, ma condition physique c'est énormément amélioré. Au début je faisais 4 exercices et pensait mourir de douleur et de souffrance. Mon système cardio me donnait peu de 'jus'. Aujourd'hui à maximum une fois semaine, je fais 10 exercices différents, les poids ont beaucoup augmentés, le nombre de fréquences des exercices et mon coeur est plus efficace et cela de plus en plus dans la facilité. Je suis contente d'avoir percéverer et d'avoir fait confiance à Michel. J'ai eu 50 ans en avril 2008 et j'ai hâte de vieillir encore pour être de pus en plus en forme grâce au bon travail d'équipe avec Michel.
Merci coach!
Johanne Labrie
PS: j'ai repris ma santé physique en main et les résultats sont supers.
Merci Johanne,
tu es un exemple excellent des résultats qui peuvent être obtenus avec de la persévérance, de l'intensité, et une bonne méthode!
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